Erkeklerin Kalp Sağlığı İçin Kadınlardan İki Kat Fazla Egzersiz Yapması Gerekiyor

Egzersiz ve Kalp Sağlığı Arasındaki Cinsiyet Farkı

Çinli araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir bilimsel çalışma, erkeklerin kalp hastalığı riskini azaltmak için kadınlardan daha fazla egzersiz yapması gerektiğini ortaya koydu.
Araştırmada, egzersiz sıklığı ve süresi ile koroner kalp hastalığı arasındaki ilişki, kadın ve erkekler arasında karşılaştırmalı olarak incelendi.

Araştırmaya İngiltere’den 37 ila 73 yaş arasındaki yaklaşık 85 bin kişi katıldı. Katılımcılar, bir hafta boyunca ivmeölçer cihazı takarak fiziksel aktiviteleri kayıt altına alındı. Bu sayede egzersiz sıklığı ve şiddeti hakkında objektif veriler elde edildi.

---

Erkekler İçin Risk Daha Yüksek

Yaklaşık 8 yıl boyunca takip edilen katılımcılardan elde edilen sonuçlar çarpıcı oldu.
Bilim insanları, erkeklerin koroner kalp hastalığı riskini azaltmak için kadınlara kıyasla haftalık egzersiz süresini iki katına çıkarması gerektiğini belirledi.

Araştırmaya göre, haftada dört saat orta veya yüksek tempolu egzersiz yapan kadınlar, kalp hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde düşürüyor. Aynı koruyucu etkiyi elde edebilmek için erkeklerin ise haftada dokuz saat tempolu fiziksel aktivite yapması gerektiği tespit edildi.

---

Kadınlar Egzersizden Daha Fazla Faydalanıyor

Çalışmada dikkat çeken bir diğer sonuç ise, kadınların egzersizden erkeklere göre daha fazla yarar sağlaması oldu.
Kadınların, haftada ortalama dört saat orta-yüksek tempoda egzersiz yaptıklarında koroner kalp hastalığı riskinin yaklaşık yüzde 30 oranında azaldığı belirlendi.

Bu bulgular, kadınların kalp ve damar sağlığı açısından egzersize daha duyarlı olabileceğini düşündürüyor.

---

Egzersiz Süresi Kalp Rahatsızlığı Riskini Azaltıyor

Araştırma ayrıca, kalp hastalığı riski taşıyan kişilerin yaşam tarzlarını düzenlemesi gerektiğini de gösterdi.
Kalp rahatsızlığı bulunan kadınların ölüm riskini düşürmek için haftada en az 51 dakika egzersiz yapması gerektiği, erkeklerde ise bu sürenin 85 dakikaya çıktığı belirtildi.

Bilim insanları, düzenli egzersizin hem erkekler hem de kadınlar için kalp-damar sağlığını korumanın en etkili yollarından biri olduğunun altını çiziyor.

---

Sonuç: Herkes İçin Düzenli Egzersiz Şart

Uzmanlara göre, kalp hastalıklarını önlemede düzenli fiziksel aktivite hayati önem taşıyor. Ancak yeni araştırma, bu konuda cinsiyet farkının da göz ardı edilmemesi gerektiğini ortaya koydu.

Erkeklerin, kalp sağlığını koruyabilmek için kadınlara kıyasla daha fazla süreyle egzersiz yapması gerekiyor. Buna rağmen her iki cinsiyet için de egzersizin türü, süresi ve düzenliliği sağlıklı bir yaşamın temel taşları arasında yer alıyor.

Araştırmanın sonuçları, dünyaca ünlü “Nature” dergisinde yayımlandı ve tıp dünyasında büyük yankı uyandırdı.

---

Sık Sorulan Sorular

Erkekler neden kadınlardan daha fazla egzersiz yapmalı?
Araştırmalar, erkeklerin kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu ve bu riski azaltmak için daha fazla fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyduklarını gösteriyor.

Kadınlar için haftalık ideal egzersiz süresi ne kadar?
Haftada yaklaşık dört saat orta-yüksek tempolu egzersiz kadınlar için kalp sağlığı açısından yeterli görülüyor.

Kalp sağlığı için hangi tür egzersizler önerilir?
Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo temelli aktiviteler kalp sağlığını korumada en etkili egzersiz türleridir.