Diyette Başarıyı Artıran Basit Alışkanlık: Yazmak

Diyet yaparken motivasyonu korumak çoğu kişi için zorlayıcı olabiliyor. Ancak yeni bir araştırma, kilo verme sürecini kolaylaştırabilecek oldukça basit ama etkili bir yöntemi ortaya koydu. Buna göre, gün içinde tüketilen yiyecekleri düzenli olarak not eden kişilerin kilo vermede çok daha başarılı olduğu belirlendi.

Dünya genelinde hızla artan obezite, Türkiye’de de ciddi bir halk sağlığı sorunu haline gelmiş durumda. Ülkemizde her 3 kişiden biri fazla kilolu veya obez kategorisinde yer alıyor. Habertürk’ten Ceyda Erenoğlu’nun aktardığı bilgilere göre Liv Hospital Sağlıklı Yaşam ve Check-Up Kliniği’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Metin Okucu, obezitenin diyabetten kalp-damar hastalıklarına kadar pek çok ciddi rahatsızlığın temelini oluşturduğunu belirtiyor. Bu nedenle uzmanlar, kilo vermenin bu riskleri azaltmada kritik bir rol oynadığını vurguluyor.

Kilo Vermenin Daha Kolay Yolu: Yazmak

Diyet yaparken sürdürülebilirliği sağlamanın zor olduğuna dikkat çeken Dr. Okucu, Vermont Üniversitesi’nde gerçekleştirilen ve Obesity dergisinin Şubat sayısında yayınlanan araştırmaya vurgu yapıyor. Araştırma, her öğünde tüketilen yiyecekleri günde en az üç kez not eden kişilerin kilo verme sürecinde daha başarılı olduğunu ortaya koydu.

Dr. Okucu, bu yöntemin zahmetsiz ama etkili bir destek sunduğunu belirterek şu açıklamayı yapıyor:

“Diyet yaparken tek yapmanız gereken, öğünlerinizde ne yediğinizi gün içinde birkaç kez not etmek. Yazmanın süresi ya da ne kadar detaylı olduğu önemli değil. Burada başarıyı artıran şey düzenli kayıt tutmak. Kilo vermenin zorlayıcı yanlarını azaltan bu yöntemi denemek faydalı olabilir.”

Uzmanlar, yeme alışkanlıklarını yazmanın kişinin farkındalığını artırdığını ve böylece daha kontrolcü bir beslenme düzeni oluşturduğunu belirtiyor.