Beyniniz Diyetinizi Engelliyor Olabilir: Zihnin Kilo Vermedeki Rolü

Birçok kişi hayalindeki bedene ulaşmak için diyet yapıyor. Ancak, bu süreçte başarıya ulaşmanın anahtarı beyniniz olabilir. En iyi beslenme uzmanına sahip olsanız bile, beyniniz işbirliği yapmazsa kilo vermek hayal olabilir. Beyin, depresyon dahil birçok sağlık sorununa neden olabilir. İşte bu yüzden diyet sürecinde de büyük rol oynar.

Amerika’da Diyet Başarısızlıkları ve Beynin Rolü

Amerika’da her yıl 45 milyon insan diyet yapıyor ama çoğu başarısız oluyor. Diyet listenizi harfiyen uygulasanız bile kilo veremeyebilir, hatta kilo alabilirsiniz. Bu durumun temel nedeni zihnimizdir. Diyet de bir zihin süreci çünkü her şey beyinde başlar ve biter. Beyin hücreleriniz size oyun oynayabilir. Az ve farklı beslenmeye başladığınızda beyniniz kalori yakımını engelleyebilir.

Bu içeriğimizi de görmek ister misiniz Patatesteki Tehlike: Yeşillenme, Filiz ve Lekeler Sağlığınızı Tehdit Ediyor

Diyet Yaparken Beyin Nasıl Engel Olur?

“Why Diets Make Us Fat” kitabının yazarı Dr. Sandra Aamodt’a göre, kilo kaybettiğinizde beyin duruma el koyar. Beyniniz ideal olduğunu düşündüğü kiloyu kabul ederken, sizin istediğiniz kiloyu kabul etmeyebilir. Bu durum, bir termostat sistemine benzetiliyor.

Termostat Gibi Çalışan Vücut

“The Hungry Brain” kitabının yazarı Dr. Stephan Guyenet, vücudumuzun bir termostat gibi çalıştığını söylüyor. Vücut, yaktığımız kalorilerle aldığımız kalorileri eşleştirmeye çalışır. Diyet yaptığımızda vücut daha az kalori yakar ve bu da kilo vermeyi zorlaştırır. Kilo kaybı yaşandıkça leptin hormonu azalır ve bu durum kaosa neden olur.

Beyindeki Nöronlar Kilo Vermeyi Nasıl Etkiler?

Dr. Clémence Blouet’e göre, beynimizdeki nöronlar iştah ve kalori yakımını koordine eder. Alıştığınızdan çok az yemeye başladığınızda beyin tasarruf moduna geçer ve yağ yakımını durdurur. Böylece beyin vücudu kalori kıtlığını telafi etmeye çalıştırır.

Diyette Beyni Kandırmanın 10 Yolu

Kendine İnanmak

Kendinize inanın ve bu kez de başarısız olacağınıza dair zihninizi şartlandırmayın.

Yasaklardan Kaçınmak

Sevdiğiniz yemekleri hayatınızdan çıkarmayın çünkü bu durum beyinde endişe yaratır ve kilo almanıza neden olur.

Küçük Tabak Kullanımı

Büyük tabakları bırakın, aksi takdirde beyniniz doymayacak.

Metabolizma Duraksamalarıyla Başa Çıkmak

Zaman zaman metabolizmanız yavaşlayabilir veya durabilir, bu sizi caydırmasın.

Yemekleri İyi Çiğnemek

Yemekleri yeterince çiğnemeden yutmayın çünkü beyin doyduğunu geç anlar.

Kilo Hedeflerini Esnek Tutmak

Kendinizi belirli bir kiloya şartlandırmayın. Verebileceğinizi düşündüğünüz kiloya geldiğinizde beyin “Bu kadar yeter” diyebilir.

Olumsuz İfadelerden Kaçınmak

“Makarna yiyemem” gibi ifadeler kullanmayın çünkü bu beyinde canlanır ve iştah açılır.

Büyük Beden Kıyafetlerle Vedalaşmak

Büyük beden kıyafetlerinizi bırakın yoksa yeniden kilo alacağınıza inanırsınız.

Uyku ve Stres Yönetimi

Uykusuzluk ve stres halinde karbonhidrat ve şeker ihtiyacı artar ve beyin sürekli şeker talebi gönderir.

Kendi Bedenini Hayal Etmek

Nasıl bir sonuç almak istediğinizi hayal edin ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

Neden Bazıları Fit Olurken Diğerleri Zorlanıyor?

Aynı anatomiye sahip olmamıza rağmen bazıları fit olmayı başarırken diğerleri fazla kilolarıyla savaşıyor olabilir. Beyniniz diyetinizi engelliyor olabilir çünkü beyin her zaman işin içindedir. Diyet süreci sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel bir süreçtir ve beynin rolü büyüktür.